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每週 四 出刊.2014.03.13
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
平溫地瓜葉 冷體質宿便最怕它
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Vita 

平溫地瓜葉 冷體質宿便最怕它

摘自 Vita 纖活誌


寒性體質與愛吃冰品、冷飲、寒性食物的人,都容易患有冷祕。
很多人為了減肥,一早起來就吃食性寒涼的瓜果、生菜,
再加一大杯蜂蜜、綠茶、冰優格、薏仁湯、綠豆湯下肚,
正餐不均衡、省略主食麵飯、少熱食,大量吃生冷蔬菜、沙拉。
這種冷底造成的便秘問題,不妨先溫補,
讓體質改善,排除寒氣後,困擾自然迎刃而解!

冷秘的人如果有脹氣的問題,不宜吃太多地瓜,不妨試試地瓜葉。
地瓜葉因為熱量低、又可抗癌,是非常好的蔬菜。
經研究,更確認它含有引朵素、高纖維,是極佳的抗氧化食物。
要去除體寒,炒地瓜葉時,加幾瓣蒜片即可。



五穀米、糙米含有豐富的維生素、礦物質,能促進腸內良性微生物活化,
補氣、行氣,還能讓排便順暢、不會有臭氣!
容易脹氣、消化不良的人,可用糙米清湯替代五穀米飯。


想要改變冷體質所造成的便秘,還可以試試按摩&泡澡!
晚上可以按摩、泡澡的方式使腸道暖和,晚餐要避免高油脂的食物,以免造成腸道負擔。
此外,睡眠時腸道的運作較緩慢,睡前4小前都要避免飲食唷!
洗澡時順道泡個澡,水溫約38-40℃即可,讓身體溫度升高、微微發汗,
不僅可暖和腸道,還能放鬆疲憊的身心,讓你晚上睡得香甜安穩∼

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