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每週 四 出刊.2014.03.06
 
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再頑固的便秘也怕它,解便經絡操出招!
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Vita 

再頑固的便秘也怕它,解便經絡操出招!

摘自 Vita 纖活誌


羅珮琳中醫師教你,早晚各做1次伸展提氣簡單壓腿的經絡操,
一次完成補元氣+伸展淤滯經絡,再頑固的便秘,也能獲得紓解。
冬天的早晨,如果能再搭配6分鐘晨起日光浴,還能納氣提升代謝,
簡單花些時間就能增加排便力。



解便經絡操這麼做∼
早晚1次,左右各做3次。


Step 1 單腳彎起放鬆
面朝上躺著,右膝蓋彎起,雙手抱膝,全身放鬆,慢慢用鼻子吸氣,感覺腹部逐漸膨脹。


Step 2 用力向身體壓腿
嘴巴慢慢吐氣,感覺腹部內縮,同時施力將膝蓋向胸口方向壓。

Tips
*再沒有時間慢慢做運動的人,至少要試一試壓腿經絡操+日光浴納氣呼吸。


日光浴納氣呼吸這麼做∼
早上做完平躺的壓腿經絡操後,到陽台或庭院中,
頭腦完全放空,邊做擴胸運動、邊對著陽光深呼吸6分鐘。

先面對陽光3分鐘,讓陽光照射自己的正面,然後轉身,背對陽光,
自後腦、肩背,腰臀、一直到腿後側都開始溫暖起來。

6分鐘納氣呼吸後,慢慢喝杯300c.c.的溫開水。

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