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張老師月刊電子報簡介/舊報明細寄送本期電子報
PChome Online電子報
 
每週 二 出刊.2013.04.30
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
424期張老師月刊
不計算過去的惡
好人格才有好成績? 
《療癒,從創作開始──藝術治療的內在旅程》
【春風微微,讀書趣】
爆料!冠軍是抗皺襯衫!
非男士獨享,女性抗皺15色同步上市。
當期簡介 

424期張老師月刊

本期所有文章均由《張老師月刊》授權報導,未經同意禁止轉載。
當期文章 

不計算過去的惡

文字=李島鳳

曉帆接連兩天,心情鬱悶、沮喪,坦白說她也不知道為什麼那天會和方秉發那麼大的脾氣,細細思索,自己到底是在不開心什麼?其實好像也沒有什麼大不了的事情,方秉一定覺得莫名其妙,突然間曉帆就大發雷霆,把他給趕走了。
方秉一定又會歸因於曉帆的經前症候群,因為腹部不適引發情緒暴躁。
真的是這樣嗎?曉帆只覺得那天面對方秉,心裡彷彿爆炸似地,所有在關係中的不快全部傾洩而出。方秉也是有情緒的人,面對曉帆的破口大罵,也不甘示弱地回了幾句,這下更糟糕,讓曉帆的憤怒情緒沸騰到頂點。
到底是在吵什麼?曉帆問自己。
卻浮現「害怕」兩個字。
我在怕什麼?和方秉在一起十幾年,發生了許多事,最讓曉帆恐懼也過不去的是:這個男人到底會不會在緊要關頭的時候保護她。
記得年輕時候看「捍衛戰警」這部電影時,其中有一幕女主角被手銬銬在捷運的鋼條上,而捷運又即將撞車,男主角沒有因為女主角的驅趕而離開,反而想辦法如何在疾駛的捷運上確保兩人的平安。
當時,曉帆就和朋友聊過,她可以像那女主角一樣,在男主角未出現前,自己一個人駕駛公車,確保全車人的安全;她可以自己保護自己,需要的只是這男人在危急時候顯示出願意與她一起度過難關的決心與勇氣。
這麼多年,方秉在這件事上的作為是令人失望的。曾經趕著交報告的夜裡,因為經痛難忍,決定先上床躺一下。臨睡前和方秉說了一聲,請他幫自己設定鬧鐘清晨五點鐘響,好能起床及時完成報告。結果,當曉帆睜開眼睛時,已是早上八點。她快速跳起的動作也驚醒了方秉。曉帆看著方秉說:「我不是請你幫我設定鬧鐘嗎?」「我忘記了。」「忘記了?!」曉帆不可置信地看著方秉,她這麼信任他,這麼安心地睡著,結果……。那一天曉帆就邊哭邊快速地處理報告。
面臨爸爸過世的時候也是。那天,曉帆全家在加護病房外焦急地等待爸爸的病情好轉。下午,主治醫師出現,進去看了爸爸之後,出來表示:「九死一生!」之後,曉帆簽了放棄急救同意書。傍晚六點,曉帆和家人就把爸爸帶回家裡,讓爸爸在熟悉的環境裡過世。方秉人呢?在辦公室裡忙著呢!事後,曉帆為了這件事和方秉大吵一架,方秉說:「我又沒有經驗,我不知道要做些什麼?」曉帆真是氣極了,她狠狠地看著方秉:「你要做什麼?你要做的不就是陪我嗎?我只要你陪在身邊!」
除了這些重大事件,生活上方秉的愛遲到,也是讓曉帆吃盡苦頭,他幾乎很少在約定的時間出現,理由總是「工作」。
有一回,曉帆身體不舒服,方秉說了要請假來接曉帆回家。曉帆在辦公室等了許久,打電話給方秉,那頭才說他沒辦法請假。曉帆於是邊嘔吐邊開車回家。其實,曉帆是不會介意這些的,只是次數一多,心裡無形之中也累積了許多不會被放在重要位置看待的心情。
每一回,在曉帆的緊急關頭時,只要方秉上演消失的戲碼,曉帆便會氣得分手,但是後來又因捨不得而復合;漸漸地,曉帆認識了方秉的個性,知道他是會在高壓狀態下當機的個性,只要壓力事件一出現,他就會呈現空白、不知如何是好的狀態。因為懂得方秉不是故意不理她,曉帆願意不和他計較這些發生過的事,她也被方秉訓練到凡事自己處理,免得期望過大換來的是失望的痛苦。
但是,某些時候、某些小事,會喚起曉帆心理的不安全,她會想起過去不被照顧與被傷害的感受,而拒絕相信方秉會陪伴她解決問題。就像這次因為新車被停車場天花板剝落石塊砸損的問題,方秉說他會處理,卻拖了一個星期,等到曉帆自己有空,原本想約方秉一起處理,但是當方秉說出可以到的時間是對方的下班時間時,讓曉帆心裡所有過去的傷疤整個被掀開來,她感覺方秉又要丟她一個人去處理問題。方秉後來說他可以早點到,但是被不信任與恐懼淹沒的曉帆說:「你每次都說你會到,結果還不是都遲到。」方秉說:「如果我這次準時到呢?」「你每次都這樣說,後來事實證明你根本就不會在你說的時間內出現。」
果然,方秉還是沒有在約定時間內出現,曉帆只好自己出發去和對方談判。
之後,等到曉帆和方秉見面時,她已經不想和方秉有任何互動,她覺得他又再一次遺棄她。於是,兩人便開始吵了起來,方秉說:「我本來是不想來的,妳昨天說話那麼傷人,說得我沒做過任何好事似的!」聽到方秉說不想來,更是讓曉帆火冒三丈,當然也沒什麼好話出口。
當回想這樣的過程,曉帆明白自己的反應和話語,其實對自己想要方秉為自己挺身而出的需要,並沒有任何幫助,反而製造了關係的緊張與脆弱。
曉帆想起曾經她無法忍受每回兩人吵架之後,方秉所做的就是離開,每回打開房門,看見空蕩蕩的客廳,總讓她覺得被遺棄。
一回,她在彼此心平氣和的時候,告訴方秉:「其實,我很怕每次吵完架,我跑進房間去睡覺,醒來之後,你就不見了。我都覺得你是用離開來懲罰我。如果你也生氣,你可以告訴我,但是不要用離開的方式來抗議。」方秉聽著,未有任何表示。但在下一次吵架時,當她打開房門,戒慎恐懼地東張西望想要尋找方秉的身影時,卻聽見方秉的聲音:「我在這裡。」
那一刻,曉帆全然感受到被瞭解與安全。
這一次,曉帆明白自己又該清楚、坦率地告訴方秉自己的痛苦、害怕與需要,而不是抱怨式地數算他過去做了多少可怕的事。曾經那麼感動的時刻,讓她知道,如果她能清晰地表達自己的感受與需要,方秉會聽得見並且做得到。
心理資訊文章 

好人格才有好成績? 

文字=連芯 攝影=李昌元

預習、補習、上課認真聽講、寫考卷……,許許多多的方法可以幫助學習、提高成績。不過,你可知道,人格特質對成績也有影響?
心理學中的五大人格特質為:開放、嚴謹自律、外向、隨和以及神經質,這些特質會影響人們的行為表現,同時也相當穩定,一生中改變的幅度並不大。
瑞典有位學者針對兩百位十六歲的學生進行研究,希望瞭解人格特質與學業成績的關聯,結果發現,好成績與「嚴謹自律」高度相關,而「神經質」次之。
該研究再度證實了「認真」、「自律」是成功的不二法則,而「神經質」的學生則因用緊張、戒慎恐懼的態度面對學習,表現也甚佳(不過學者提醒,因緊張、焦慮驅動的學習,不僅不利心理健康,也有礙深度學習。)倒是一般人認為有利學習的「開放」特質(具好奇心)並不反映在學業成績上;此外,內向的學生比外向學生表現亮眼、女孩成績優於男孩。
研究結果讓學者反思起教育制度,認為瑞典的學習環境有利於「自律」和「神經質」的學生,且由於女孩通常比男孩順從,因此表現較佳。有趣的是,通常智力愈高的女孩就愈自律;可是男孩卻往往是智力不如人者,才懂得自律。
學者呼籲教育者能根據學生人格特質「因材施教」,不要一味地僅以適合自律和神經質學生的方式教學。比方說,與其要求外向、開放的學生靜靜坐著全心鑽研,倒不如教導他們有用的學習技巧,引導他們妥善安排時間。「適性發展」,才是教育的終極目標。
書籍介紹 

《療癒,從創作開始──藝術治療的內在旅程》

書名:《療癒,從創作開始──藝術治療的內在旅程》

書籍簡介
「藝術治療這條心靈之路,每個人都能夠親臨,不需任何天賦。」美國藝術治療界先驅派特.亞倫博士以自身情境為導引,分享身為學生、教師、藝術治療師、妻子、母親及藝術家的心情故事,影像創作讓她內在深沉的恐懼與悲傷一一流瀉,突破了自我的陰暗面,重新找到生活的平衡與生命的意義。她鼓勵每個人走上獨一無二的探索旅程,輔以實用的素材、方法和活動指引。

作者簡介
派特.亞倫博士(Pat B. Allen, Ph.D., A.T.R., HLM*)

是一位作家、藝術家、藝術治療師和教師,她透過藝術創作、寫作和園藝,與「創造性源頭」(Creative Source)連結。她的兩本著作《療癒,從創作開始──藝術治療的內在旅程》和《藝術是一條靈性通徑》(Art Is a Spiritual Path)主要在藝術、心理、靈性和社運等跨領域中探索。亞倫博士也撰寫了許多專業文章並製作幾部影片,到處應邀演講和帶領工作坊,推廣她所發展的「工作室三部曲」(Open Studio Process)創作模式。
亞倫博士多年來在許多參賽或受邀的展覽中展示她的作品。她曾經是美國芝加哥藝術學院兼任副教授,現任亞歷桑納州佩斯卡學院表達性藝術中心的訪問學者。她目前投入樸門農藝(Permaculture)設計領域,並運用「工作室三部曲」的意圖寫作、藝術創作和見證寫作,在大自然環境中,整合以身體為基礎的學習來探討生態議題。

新書推薦序
藝術治療的劍
呂素貞(台東大學心輔中心藝術治療師)
「藝術是認識自己的一種方式」,此即作者派特.亞倫在本書中所強調的中心思想。事實上,這本《Art Is a Way of Knowing》是我當年在美國學習藝術治療時必讀的一本書,雖然原作已出版十八年了,但是看見它可以在台灣被翻譯出版,我還是很欣喜,因為國人從此又多了一本認識藝術治療的好書。
作者是一位藉由不斷創作來自我觀照以提升心靈層次與境界的藝術治療師,書中派特.亞倫記錄持續創作而能誠實面對自我、進而超越自我的心路歷程;尤其當生命陷落時,包括未曾處理的親人死亡或面對新生命誕生的種種議題,內心充滿失落、悲傷、憤怒、迷惘與焦慮……的情緒,她都能像隻浴火鳳凰,大大展開創作的羽翼,終於藉藝術穿越死亡與重生之火。全書讀來一氣呵成,令人不忍釋手。 創作確實是進入藝術治療專業的必要途徑,而本身的自我觀照更是治療師一輩子的功課,這本書可以讓專業助人者有所借鏡與參考,更可以讓所有讀者一窺身為藝術治療師的不易與所需要的鍛練。
派特從身為藝術學生到成為藝術治療師,再因堅持理念而離開藝術治療穩定的學術領域,毅然走出學院的殿堂,過程中都有著不可少的藝術創作的陪伴。這裡她呈現了專業助人者也是一個平凡人,面對生命的挑戰時也有平凡人的反應,然而,藝術治療師卻有一把創作的利劍能夠披荊斬棘,能夠勇敢地進入生命的蠻荒叢林,不斷地突破與前進,能夠勇敢面對自我,鍥而不捨找尋下一個出口,直到生命的終點,這才是一個平凡人為何可以扮演藝術治療師的路徑,否則,何德何能做專業助人呢?
然而,作者強調她投身藝術治療工作的目的是在於:讓人們藉由藝術創作而認識自己。派特強調「全然信任創作的過程」是認識心靈的方式。她更有意使用影像創作(image )來代替藝術創作(artwork)的用語,希望破除人們因受到「藝術」這兩個字的影響而裹足不前,阻礙了人們在創作上享受心靈的自由。
是的,這也是我返台後所推動的理念:先以藝術自我觀照與養生,先讓助人者懂得以創作去做自我照顧,更甚於急著拿藝術去治療他人;本身對藝術創作陌生者,要如何對他人做藝術治療呢?
書中亦提到要讓深層的影像現形與說話;任何人都要動手才能體會,藝術的奧秘絕對無法靠著他人語言的詮釋,否則,說得再多都只是空洞的理論。這也是我個人從事藝術治療一貫的重點:人與藝術建立的「關係」才是藝術的「治療關鍵」所在;因為作品本身並不是重點,「人和藝術的關係」才是。
派特以自身生命的經歷坦誠分享寫成的這本書,我相信勢必對所有期待「創作可以認識自己」的人有極大的啟發與鼓勵。
活動快訊 

【春風微微,讀書趣】

【春風微微,讀書趣】
門市叢書79折;親子系列書7折;其他與讀家心聞網優惠活動同步開跑。
※2013年4月1日∼30日
※公司門市地址:臺北市羅斯福路三段325號B1
【網站親子書展】
精選親子共讀好書66折起∼
※4月1日至30日止
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