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本報內容由 張老師月刊 提供 每週 二 出刊.2004.09.21
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大笑俱樂部,省掉笑話 ... 不限科系專業製圖培訓


本期目錄
    開心學堂第二課:大笑俱樂部,省掉笑話留下笑
    喔,在網路上說「嗨」的都想「害」我?
    《兒童與青少年焦點解決短期心理諮商》
主編推薦
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當期文章    
開心學堂第二課:大笑俱樂部,省掉笑話留下笑


我們總算可以瞭解,為什麼在台灣網路、媒體版面、辦公室和公共空間裡,要浪費這麼多篇幅、力氣刊登、轉載千篇一律的,沒有多少創意的笑話了。

文/呂松庭.攝影/黃念謹

一九七六年諾曼•卡森(Norman Cousins)在《新英格蘭醫學期刊》發表文章「一個疾病的解析(以病人感受的角度)」(Anatomy of an Illness﹝As Perceived by the Patient﹞),日後並發展成一本書後,笑在身心治療上的效果,才開始受到廣泛的重視。

諾曼卡森承風氣
誰還願意吃有著太多副作用的藥物

諾曼•卡森就是個病人,長期受退化性僵直脊椎炎所苦,這本書可以說是他與疾病搏鬥的親身告白。卡森說,他的痊癒靠的是維生素C、馬克斯兄弟的喜劇電影,以及「偷拍影片」(Candid Camera)這類傳統搞笑電視節目。

如果年輕的讀者沒有趕上馬克斯兄弟電影的狂熱,只要回想成龍在「A計劃」或「奇蹟」等電影裡,有抓住鐘樓的時針的驚險鏡頭,那就是炮製自馬克斯兄弟的經典橋段,當可體會他們的神韻。「偷拍影片」則一直有模仿作品問世,把攝影機藏起來,安排路人或藝人面對荒謬的情境,藉此觀察他們的驚愕反應。哦,你一定想起了很多台灣的綜藝節目。當年卡森會打動這麼多人心,道理很簡單,如果看喜劇片能夠治病,誰還願意吃有著太多副作用的藥物?

當時的醫院環境,也還沒有現在的友善與人性化,住久了都不會太快樂。卡森徵求醫生同意,搬進旅館,他開始將幽默加進自己的處方箋裡。在書裡面,卡森宣稱,每天十分鐘的「腹笑」(belly-laughter),就能給他至少兩小時的無痛睡眠,再加上其他的健康好處。此觀點一出隨即洛陽紙貴,卡森也搖身一變成為當年最紅的演講人,還得到了UCLA醫學院的教職,可見這個觀點多麼討人喜歡。

晚年,卡森曾將笑的治療效應,擴大到包含所有的正向情緒,他的著作也一直遭到各種批評,然而,他生動的描繪醫病關係、態度、期望和行為會影響到治療效果,有他獨特的時代意義,也是「整體醫學」的重要里程碑。

身心與生理回饋
給病人快樂,這不就是醫生的天職嗎?

其實,在卡森之前,從一九三二年堪農的《身體的智慧》(Walter B.Cannon,The wisdom of the Body),一九五六年賽耶的《生活壓力》(Hans Selye,The Stress of Life)到六十年代的生理回饋研究風氣(拜當年禪學、東方醫學從嬉皮圈裡傳開來之賜),都在為卡森的出場做準備。

到了七○年代,A型性格理論大行其道,身心關係蔚為顯學,各種實用心理學占據暢銷書排行榜,主張愛、希望和笑能夠產生正向的身體化學作用,壓力、焦慮和緊張也正式列為身心的大敵。

九○年代時,人們開始接受,將笑聲引進醫院裡,對病人的身心是有幫助的。羅賓威廉斯演過的醫生派奇•亞當斯(Patch Adams)常常在醫院裡扮小丑,逗病人開心,和當年傳統保守的醫學院學究出現嚴重的對峙。學校老師給他的評語是「過於快樂。」有違醫師形象,派奇亞當斯則說,「給病人快樂,這不就是醫生的天職嗎?」

儘管笑的身心效應已得到肯定,然而,關於笑或其他正向情緒的研究,還是缺乏大型的實驗研究,其中的一個困難點是,笑是一個全身都動用到的活動,卻很難有精確的定義。最早研究笑的威廉•佛萊(William Fry)曾以自己為受試者,記錄了人在發笑時的身心指數。他發現一分鐘完全放縱大笑後的心跳率,必須在家裡的健身器上運動十分鐘能達到,有些特別會笑的人每分鐘心跳可達一百二十下,長達三分鐘;其實,佛萊提到,真正的笑會讓我們笑到兩側發疼,心跳和血壓都增加,但很快又會回復到放鬆狀態,他認為笑相當於一場溫和的有氧運動。然而,我們是不是可以將笑當做一場運動,或只是觀看喜劇節目時的自然觸發?並沒有確切的答案。

大笑俱樂部
香港人是他遇到最嚴肅的人之一

然而,身心實務界裡,有人將笑當做一種非常重要的練習。一九九五年,印度孟買的醫生買丹(Madan Kataria)創辦「世界大笑俱樂部」,想不到這麼簡單的大笑哲學卻大受歡迎,如今已發展成跨國企業,專門授課、辦工作坊,讓世人都投入大笑裡。還記得買丹到香港主持工作坊,應要求提到他對香港人生活型態的感言,他的印象是:香港人是他遇到最嚴肅的人之一,街上路上彼此都沒有眼神接觸,顯示香港人活得並不開心,在港人面對經濟衰退、失業、減薪、加稅、青少年等問題時,他表示大笑雖然不能解決問題,但可以將問題淡化。如果買丹來到台灣,看到台灣都會裡喘不過氣來的生活方式,他應該也會留下相同的感言吧。

一九九五年,買丹主持第一個團體活動時,成員還要交換講笑話,然後再一起大笑,後來笑話的品質無法維持,變得千篇一律,他才發現,我們大可把笑話這部分省略,真正需要的就是笑這個運動而已。

經過這樣的暖身活動後,成員們再進入各種各樣的笑姿,再配合嘴巴吐納和瑜珈的原理。多年來,最受到歡迎的笑姿就是,雙臂高舉過頭,放聲大笑,這個姿勢,類似基督教五旬節教會信徒的「聖笑」儀式(Holy Laughter),他們相信這是與神接近、禮讚的最佳姿勢。買丹和他的俱樂部成員則懷抱著較為世俗性的目標:藉著笑來降低血壓、增強循環功能和瘦身。

買丹給台灣的啟示則是,我們總算可以瞭解,為什麼在台灣網路、媒體版面、辦公室和公共空間裡,要浪費這麼多篇幅、力氣刊登、轉載千篇一律的,沒有多少創意的笑話了。我們相信,愈是煩悶枯躁的社會,就愈需要笑這種精神上的有氧運動。只要社會裡還有人願意無厘頭不辭辛勞地「搞笑話」、「傳笑話」,發明腦筋急轉彎,讓我們有發笑的理由,就已達到了目的。笑話只是工具和理由,(有些人看到笑話這兩個字,全身細胞就進入準備狀態了。)我們需要的是笑。

今天,找個笑的理由吧。
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心理資訊文章    
喔,在網路上說「嗨」的都想「害」我?

這年頭開始變了,人心變聰明了,但也變得貪婪、刁鑽了。先別說那些層出不窮的詐騙和智慧型犯罪了,網路上已經成為常態的欺騙和電腦病毒,正在改變我們與網路世界,甚至人與人之間的誠信與互信。

以前,(其實也沒有多久以前,網路剛興盛,伊媚兒通信仍是個新鮮、有趣的經驗。)當我們收到網路自稱好友來信時,都會覺得相當驚喜,想要快點打開信件分享朋友傳達的訊息。現在,經過幾次經驗後,你一定會停停、看看,先查清楚會不會是電腦病毒假裝成好友的來信,投寄到你這個無辜者的信箱,等著讓你受騙上當。

於是,網路上稱呼是「你的好友」、「好久不見」、「想來跟你說嗨」的,其實都不是你的朋友。這個「網路的欺騙」現象正方興未艾,卻是所有網路使用者的共同經驗。說「嗨」的只是想來「害」你,這是個什麼樣的世界?

面對這樣的現象,一般人一定覺得相當無奈,然後湧上來的是無助,因為,網路的方便性其實更像是兩面刃,當我們享受網路的便利性,偶而也曾有過些濫用的行為時,我們又將如何阻止別人也對我們的網路施以濫用呢?

做個簡單的實驗吧,這天早晨我進到辦公室,打開電腦,我收到五十封伊媚兒,其中有二十三封來歷有問題,有個是陌生名字的人卻寫著「好久不見」,還有幾封要報「好消息」或「打折扣」給我,我想:「好消息你就自己留著吧。」滑鼠按幾下,那些來歷可疑的信件全部消失,那已是我們這群脆弱的使用者,在網路世界裡保護自己的策略。我會不會因而失去了什麼重要的訊息,或者,一開始就失去了交到好朋友的機會,那也就顧不得了。

事實上,從最早期的商業間諜、電腦駭客,直到現在無孔不入的電腦病毒,已經變成看不出有什麼目的,只是因為他們想得出來,能夠「駭」到人就已滿足了,這群隱形的駭客心理學,值得心理學界和輔導界探討。而我的願望多麼的微小,請你們放過我的電腦好嗎?

(撰文:王幼玲)
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書籍介紹    
《兒童與青少年焦點解決短期心理諮商》

※向兒童學習──開發焦點解決短期心理諮商新領域

文/張德聰

一、焦點解決短期心理諮商之緣起及發展

焦點解決短期心理諮商是史提夫.笛.夏德(Steve De Shazer)及其夫人茵素.金.柏格(Insoo Kim Berg)於一九七○年代結合心理研究團隊(Mental Research Institute, MRI)在美國帕洛.奧托(Palo Alto)嘗試將焦點解決治療運用於短期心理諮商(Solution Focused in Brief Therapy S.F.B.T.)。該團隊在位於威斯康辛州之密爾瓦基短期家族諮商中心(Brief Family Therapy Center, BFTC,1970)發展出來的一種短期心理治療或諮商。MRI在心理諮商大師密爾頓.艾瑞克森(Milton Erickson)的影響下,不用病理學的眼光看待人類行為,不特別去探究問題的根源;運用當事人本身資源,協助當事人達到改變的目標;不以抗拒改變的觀點看待當事人,強調尊重當事人是具有能力的重要性。早期家族治療學界及實務工作界稱之為策略學派(Strategy approach)。其後MRI逐漸擴展,加入薩爾瓦多.米紐慶(Salvador Minuchin)之結構學派(Structure approach)及Palazzoli 之Milian模式。MRI於一九七四年出版〈改變對問題歸納的規則──問題再解決之道〉文章後,引起美國諮商界的熱烈回響。

史提夫及茵素夫婦帶領之團隊成員為具有多元背景之實務工作者,他們由諮商經驗中發現,如果引導家庭成員做一個小而有效的改變,整個家庭會越來越注意到這個小改變的效果,進而漸漸發展出全家滿意之解決方法。此派觀點與傳統MRI策略學派或結構學派最大之不同,在於其對問題之焦點不在於探討問題發生之分析及解決,而在於換個角度去思考如果不發生問題時會有什麼「好」的不同,不同於過去傳統心理治療之追根究底,消除發生問題之因果論,發展為「跳脫思考之黑盒子」,強調當事人發展解決目前抱怨的問題比發展領悟來的重要,不特別去探討問題的成因,不以領悟做為諮商的目標。

焦點解決短期心理諮商亦受到社會建構主義多元觀的影響,強調人們在社會關係中創造意義,意義透過人們的語言來交流。每個人都有自己的看法,假設他們的看法都具有效度,那麼單一事實真相的概念就變成多元事實真相的概念(Gergen,1985)。

焦點解決短期心理諮商受此觀念影響,認為問題存在於人際互動關係中,且每個人都有多元看法,引發當事人產生可能的新觀點或新的意義,例如正向例外架構,進而與當事人共同合作,協助當事人從中建構解決問題的新方法。

因茵素為韓國裔,亦將東方太極之陰陽動力性系統平衡概念納入焦點解決,不僅可用於家庭,更可用於組織及個體之內在系統。受貝特森(Bateson)系統觀的影響,過去家族諮商中常將當事人的家庭視為一個系統(family-as-a-system),諮商師獨立於此系統外;而焦點解決短期心理諮商則視當事人整個家族與諮商師為一個系統,包括當事人家族、諮商師以及家族次系統和諮商師次系統交互作用,全都包括在整個諮商系統之中,彼此互相影響。焦點解決短期心理諮商強調團隊形式諮商,亦是受貝特森(Bateson)系統觀的影響(de Shazer & Molnar,1984)。

二、焦點解決短期心理諮商為何適用於兒童助人專業

焦點解決短期心理諮商為後現代心理治療之一支,認為每個人都是解決自己本身問題之專家。兒童也是人,更有其獨特之表達方式,兒童自己有能力、有意願嘗試從錯誤中學習因應問題之能力。兒童在生活中也有「正向成功經驗」,他們較成人具有隱喻及創造力,更適合運用「假設性架構」,如同本書所述:「很少有兒童想知道造成問題之原因,他們不太用推論的方式思考,企圖解釋問題原因……而是透過許多嘗試與錯誤,試圖解決問題。」此外,家長被視為團隊諮商成員之一,更有利於對其子女之協助。本書作者一為焦點解決短期心理諮商之創始者之一,另一為兒童精神科醫師,他們的合作亦深具多元創意,書中不僅再度闡述焦點解決短期心理諮商之觀點及方法,更探索其運用焦點解決短期諮商於兒童的具體做法及案例,清晰明瞭,具有示範及導引作用。

三、向兒童學習

焦點解決短期心理諮商由陳秉華教授引進國內,推展近十年來,國內博碩士相關論文主題,有以之探討成人生涯轉換,有運用於害羞之高職學生、生涯興趣量表之解釋、各級學校教師、家長或就業輔導者之訓練,亦有助於親職教育,日漸受到重視。張老師基金會多次邀請茵素.金.柏格博士來台講學,廣獲好評,亦多次舉辦相關研習會,回響甚大,但運用於兒童之論著尚屬首見。欣見本書之出版,相信不僅有助於國內兒童助人專業工作者之參考,亦適合國小教師、家長做為輔導知能充實之參考,尤其擴展我國運用焦點解決短期心理諮商於兒童領域之發展。(摘錄自《兒童與青少年焦點解決短期心理諮商》一書序文,張老師文化93年9月出版)
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