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每週 四 出刊.2014.03.20
 
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神奇單腳跳,解便秘超有效!
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Vita 

神奇單腳跳,解便秘超有效!

摘自 Vita 纖活誌


羅珮琳中醫師教你,早晚各做1次伸展提氣簡單壓腿的經絡操,
一次完成補元氣+伸展淤滯經絡,再頑固的便秘,也能獲得紓解。
冬天的早晨,如果能再搭配6分鐘晨起日光浴,還能納氣提升代謝,
簡單花些時間就能增加排便力。

神奇單腳跳,可以刺激腸道排出宿便。
如果你常有便意,但是很難便便,這個方法特別有效,讓它在最後助你一臂之力。
腸子是從人體右邊開始往上走,在肚臍下方,開始水平往左走,
接著從左邊往下經過降結腸、已字結腸到直腸,這裡是最靠近排便的部份。
這個動作會震動左側,可達到刺激直腸的效果,促進排便。
它的功效類似緩解便秘的腸按摩。

做法非常簡單,只要每天早晚,右腳勾起以左腳單腳跳30秒,
就能舒解氣滯,刺激內臟,活絡腸道!
怎麼跳:
早晚各做1次左腳跳跳30秒,略微休息之後,可以喝一杯300c.c.的溫開水。
早上跳⋯
早餐前先跳,吃完早餐30分鐘後,試著去便便。
晚上跳⋯
沐浴前跳,沐浴後喝完水,也試著去蹲蹲馬桶,並且記錄每日便便狀況。


簡單版:左腳單腳跳
以左腳單腳站立,原地上下彈跳30秒,中途如果感覺累,可以休息一下再跳。



升級版:配合音樂擺動手臂
如果你覺得只是上下跳動很乏味,試試配合著音樂的節奏跳動,
雙手也能隨意地擺動,想像自己參加演唱會,開心地跳動。
不僅可以促進排便,讓你越跳越開心唷!

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