摘自 Vita 纖活誌
羅珮琳中醫師教你，早晚各做1次伸展提氣簡單壓腿的經絡操，
一次完成補元氣+伸展淤滯經絡，再頑固的便秘，也能獲得紓解。
冬天的早晨，如果能再搭配6分鐘晨起日光浴，還能納氣提升代謝，
簡單花些時間就能增加排便力。
神奇單腳跳，可以刺激腸道排出宿便。
如果你常有便意，但是很難便便，這個方法特別有效，讓它在最後助你一臂之力。
腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，
接著從左邊往下經過降結腸、已字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份。
這個動作會震動左側，可達到刺激直腸的效果，促進排便。
它的功效類似緩解便秘的腸按摩。
做法非常簡單，只要每天早晚，右腳勾起以左腳單腳跳30秒，
就能舒解氣滯，刺激內臟，活絡腸道！
怎麼跳：
早晚各做1次左腳跳跳30秒，略微休息之後，可以喝一杯300c.c.的溫開水。
早上跳⋯
早餐前先跳，吃完早餐30分鐘後，試著去便便。
晚上跳⋯
沐浴前跳，沐浴後喝完水，也試著去蹲蹲馬桶，並且記錄每日便便狀況。
簡單版：左腳單腳跳
以左腳單腳站立，原地上下彈跳30秒，中途如果感覺累，可以休息一下再跳。
升級版：配合音樂擺動手臂
如果你覺得只是上下跳動很乏味，試試配合著音樂的節奏跳動，
雙手也能隨意地擺動，想像自己參加演唱會，開心地跳動。
不僅可以促進排便，讓你越跳越開心唷！
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